Makin' me sweat!
Fremragende dag i går! Jeg fik lige ownet mig selv, sat ny PR og nået et lille ynkeligt delmål; jeg nappede sgu 10 af de der dips. Godt nok, Pernille!
Triceps/biceps-dag er ved at gå hen og blive en lille kæledægge-yndlingsdag. Jeg er begyndt at føle kærligheden...
Øvelserne blev kørt 3 set @ 8-10 reps.
- Dips: BW
- Biceps curls: 9 kg
- Triceps pushdown, rope: 20 kg
- Preacher hammer curls: 8 kg
- Lying triceps extensions: 16 kg
- Precher curls: 8 kg
- 1-arm triceps extensions, cable: 5 kg
Jeg fik også tæsket flæskeenderne. Små 13 km blev det til på landevejen frem og tilbage mellem sygehus og butikken på Nishikien aka Vilddyret.
Jeg smed et program sammen, og hoppede på spinning cyklen i FW om aftenen og tog noget der lignede 50 minutter. Det udviklede sig til tortur og syretræning. Fy for'en! Vilddyret var placeret således, at den ikke ville opdage, at jeg sådan ordnede en anden cykel, som har noget den ikke har; udstyr til at klare mine klamper. Jalousi er sådan en grim ting..
Jeg må faktisk indrømme, at jeg kunne mærke det på "bjergene" i dag. Altså at jeg havde spinnet. Så gjorde jeg det vel udmærket.
I dag kunne jeg sove længe! Helt til kl 6. Men ting sker, og jeg måtte tage på arbejde efter arbejde, så træning i dag blev mindre aktuelt. Det blev dog til 13 km på Vilddyret.
Jeg elsker min cykel. Vilddyret.
- Indskud!
Jeg har planlagt en lille challenge, når jeg har fri fra butikken og kun har sygehuset at tænke på;
500'n'10.
500 km på 10 dage. Bare for sjovs skyld. Vilddyret fortjener også lidt kærlighed og ekstra opmærksomhed.
Bake me!
Anywho. I går stod den på protein, fedt og grønt. Det gik okay indtil.......:
Jeg hader butikken og dens gratis slik! Brød og chokolade. Mine største svagheder.
Jeg kæmpede imod, og jeg har undertrykt trangen lige til i dag, hvor jeg så kommer i køkkenet og dette sker....:
HA! Men det er slet ikke, som det ser ud. Peanutbutter, æg, sukkererstatning, lidt vanilje og proteinpulver i skøn forening! Så der klarede jeg OK fripas. :D
Ellers så gårsdagens menu nogenlunde sådan her ud:
Morgenmaden bestod af hytteost, så æg og skinke om formiddagen plus lidt agurk, kalkun og salat med feta til frokost, ost og salami (jajaja, ikke helt efter bogen!) om eftermiddagen og aftensmaden bød på laks og salat med min afhængighed ved siden af; danskvand. Jeg elsker danskvand. Det er ikke en del af kuren. Jeg kan bare ikke stoppe mig selv.. :/
I dag var så også protein, fedt og grøntsager. Det skal lige siges, at jeg hver morgen spiser en fuldkornsmuffin, som er en del af kostplanen - altså at indtage komplekse kulhydrater.
Agurk, ost, vand og en fuldkornsmuffin om morgenen, hytteost med ost og agurk til formiddag og frokosten hed laks og salat. Eftermiddagen blev en skyr med hindbær (okay, lige på grænsen!) og aftensmaden blev kogt grønt med medister og så en smagsprøve på min skønne proteinkage.
Jeg har ikke kunnet holde mine 3-timers ædeintervaller pga. arbejdet. Min eftermiddagssnack blev skubbet, og min aftensmad blev yderligere skubbet, men sådan kan det jo gå.
Alle dage kan ikke være lige gode, og jeg skal jo også lige ind i en eller anden form for rytme og lære kostplanen bedre at kende.
Så alt i alt to OK gode startdage. Jeg kan sagtens forbedre mig, men jeg holder fast i det positive lige til at starte med. ;) Nu har jeg fået en idé om konceptet, og i morgen er det kylhydratdag!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar